作者:許承翰,高紅敏

內容簡介:

◎挖掘失眠根源,提供現代人的睡眠解決方案
◎飲食調養與中藥湯方,自然治療失眠的祕籍
◎探索科學睡眠養生法,重建正確的睡眠認知

揭開睡眠對健康的重要性,從諸葛亮的智慧談起──
針對不同族群的專屬安心入眠妙招,精神滿滿迎接每一日!

▎深度睡眠的力量
當代社會的忙碌節奏常常讓人們忽略了睡眠對健康的重要性,然而本書提醒我們──在美夢中,靈魂得到療癒的同時,身體也得到了最完美的修復。第一章中深入探討了睡眠對精氣神的重要性,引用古人名言,把睡眠比喻為「受傷心靈的藥膏,大自然最豐盛的菜餚」,讓人一覺醒來蓬勃精神。現代社會睡眠不足的普遍問題也被提及,搭配五臟功能和睡眠之間的密切關聯,強調著充足的睡眠才是維持健康身心的關鍵。透過強調睡眠養生的重要性,提醒讀者不僅是要追求表面的健康,更要注重內在的修復和平衡,使睡眠成為一種靈魂得到療癒、身心得到修復的奢侈時刻。

▎駭客入侵睡眠世界
睡眠好壞與許多生活因素有著密切的關係,第二章中以「臥室竟是清醒之地」為標題,揪出了綁架睡眠的駭客。透過了解自身的睡眠狀況,對失眠問題有更深入的認知,尋找到失眠背後的真正原因。情緒波動、飲食習慣、工作壓力等現代社會因素對睡眠品質的影響都得到了細緻的分析。書中也提到現代生活中的「垃圾睡眠」問題,引發讀者對自己的睡眠環境和習慣進行反思。透過掌握這些知識,讀者能夠更好地了解如何在日常生活中對抗影響睡眠品質的因素,進一步提高自己的睡眠品質,享受到美夢帶來的身心修復。

▎睡眠的芳香治療
本章提供了許多不需藥物的失眠調理方案,其中包括了與周公約會的運動方式、睡前小動作、自製藥枕、音樂治療、熱水澡、足底按摩等一系列實用建議。這些方法不僅能夠幫助讀者改善失眠問題,更能提供身心靈全面的平衡和療癒。此外,書中還介紹了如何利用芳香精油讓睡眠更加舒適,以及透過親密接觸愛人來幫助遠離失眠的實用技巧。這些方式不僅能夠改善失眠狀況,更能夠提升睡眠品質,讓讀者在美夢中得到身心靈的療癒和修復。

▎不同人群的睡眠護理
無論是孕婦、兒童、中年人還是老年人,每個人的睡眠狀況都存在著獨特的困擾和需求。這一部分提供了針對不同族群的專屬建議,從遠離安眠藥養成助眠好習慣,到讓孩子享受綠色睡眠、中年人應如何面對睡眠問題,以及老年人如何調整睡眠時間等,皆有詳細指導。透過這些專屬的護理建議,讀者能夠更加全面地了解如何在不同的人生階段中照顧好自己的睡眠,從而享受到健康、舒適且恢復活力的睡眠體驗。

本書特色:本書透過豐富案例和科學研究,剖析了現代人普遍面臨的睡眠不足問題;探討了五臟功能與睡眠活動的密切關聯。在處理失眠問題上,不僅列出了具體可行的中藥湯方,還針對不同原因的失眠類型提供了對症下藥的方案。每一位讀者都能在本書中找到適合自己的安眠妙招,實現「吃得好,睡得香」的生活理念。

發行日:2024/05/02

定價:350

ISBN:9786267372418

最後修改日期: 2 5 月, 2024

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